무탈 (MUTAL)

목·어깨·팔꿈치·허리, 다치기 전에 관리하세요. 프로 야구 출신이 만든 하루 5~10분 보강, 스트레칭 루틴

무탈(MUTAL)은 운동하는 사람의 부상을 '치료'가 아니라 '예방'하는 데 초점을 맞춘 프리햅(prehab) 앱입니다.

목·어깨·팔꿈치·허리는 한 번 다치면 회복이 깁니다. 그런데 대부분의 통증은 갑자기 오지 않고 신호를 먼저 보냅니다. 무탈은 그 신호를 놓치지 않도록, 하루 5~10분이면 끝나는 관리 루틴을 만들어 줍니다.

■ 이런 분께 맞습니다

· 야구·골프처럼 반복 동작이 많은 운동을 하는 분

· 어깨나 팔꿈치가 자주 뻐근한 분

· 헬스장에서 자세 때문에 허리, 어깨가 신경 쓰이는 분

· 재활까지는 아니지만 미리 관리해두고 싶은 분

■ 주요 기능

· 부위별 프리햅 루틴 — 목·어깨·팔꿈치·허리 4개 부위의 스트레칭과 보강 운동

· 전용 운동 영상 — 47개 동작을 직접 촬영. 올바른 자세와 주의사항을 영상 위에 자막으로 보여줍니다

· 통증 기록 — 부위별 통증을 매일 0~10으로 기록

· 통계와 히스토리 — 통증 변화 추이를 그래프로, 날짜별 운동 기록을 한눈에

· 전문가 상담 — 등록된 전문가에게 1:1로 질문하고 답변받기

· 커뮤니티 — 같은 부위로 고민하는 사람들과 경험 나누기

· 운동 알림 — 원하는 시간에 매일 알려드려요

■ 이렇게 씁니다

1. 처음 실행하면 운동 종목과 신경 쓰이는 부위를 고릅니다

2. 오늘의 루틴을 영상 보며 5~10분 따라 합니다

3. 운동 후 부위별 통증을 기록합니다

4. 일주일만 쌓여도 통계에서 변화가 보입니다

부상은 갑자기 오는 것 같지만 대부분 신호가 먼저 옵니다. 그 신호를 놓치지 않도록 돕는 게 무탈의 역할입니다.

메이커 노트 — 이렇게 만들었어요

아침에 일어나면 목이 뻐근하고, 오래 앉아 있으면 허리가 뻣뻣하고, 팔을 올리면 어깨가 걸립니다. 병원 갈 정도는 아니라서 그냥 넘깁니다. 대부분 그렇게 지냅니다.

그런데 그 '그냥 넘긴 것'들이 쌓입니다. 어느 날 갑자기 아픈 게 아니라, 한참 전부터 보내던 신호를 못 본 척한 결과가 한 번에 옵니다. 운동을 오래 한 사람일수록 이 과정을 더 빨리 겪습니다.

재활 프로그램은 이미 다친 다음의 이야기입니다. 그 전 단계 — 아직 크게 아프지 않을 때 해두는 관리는 정보가 흩어져 있고, 뭘 얼마나 해야 하는지도 애매합니다. 그래서 목·어깨·팔꿈치·허리 네 부위로 범위를 좁히고, 하루 5~10분이면 끝나는 분량만 남겼습니다.

영상 47개는 직접 촬영했습니다. 남의 영상을 링크로 걸면 자세가 조금씩 다르고, 무엇보다 '이건 이렇게 하면 안 된다'를 짚어줄 수가 없어서요. 그래서 올바른 자세와 주의사항을 화면 위에 자막으로 띄웠습니다.

거창한 앱은 아닙니다. 다만 '그때 이거라도 해뒀으면' 하는 순간이 한 번이라도 줄었으면 합니다.

카테고리: 건강/피트니스

태그: #부상예방 #프리햅 #재활운동 #어깨통증 #팔꿈치통증 #허리통증 #야구 #스트레칭 #통증기록 #홈트